Procura dormir todos los días a la misma hora, y si es posible despertarte a la misma hora también, tu cuerpo tiene un reloj biológico, las personas que tienen este reloj bien ajustado no necesitan despertador para despertarse y acercarse a la hora. están acostumbrados a dormir ya tienen sueño.
Si duermes cada día a una hora muy lejana, tu cerebro tendrá dificultades para regular el reloj biológico
Estudios científicos han demostrado la importancia de mantener una rutina de sueño consistente. Según Foster y Wulff (2005), las personas con ritmos de sueño y vigilia regulares tienden a tener una mejor salud mental y física[1]. Del mismo modo, un estudio de Phillips y su equipo (2017) encontró que los estudiantes universitarios con horarios de sueño más irregulares tenían un rendimiento académico más bajo que aquellos con horarios de sueño regulares[2]. Estos hallazgos sugieren que ajustar nuestro reloj biológico a través de una rutina de sueño regular puede mejorar nuestro bienestar general y nuestras capacidades cognitivas. Así que, si quieres beneficiarte de un sueño saludable, es crucial que te acuestes y te levantes a la misma hora todos los días.
Referencias
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